기억력 감퇴, 주부에게 필요한 영양 전략

기억력 감퇴 예방에 가장 많이 언급되는 영양소는 비타민 B군, 오메가‑3 지방산, 그리고 항산화 물질입니다. 비타민 B1·B6·B12는 신경 전달 물질 합성에 관여해 신경 세포의 활력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오메가‑3는 DHA와 EPA 형태로 뇌 세포막을 구성하고, 혈류 개선을 돕습니다. 또한 비타민 C와 E 같은 항산경 물질은 자유 라디칼에 의한 손상을 줄여 뇌 건강을 지원합니다. 이러한 영양소를 골고루 섭취하면 일상 속 기억력 유지에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

주부가 손쉽게 실천할 수 있는 방법은 식단에 녹색 잎채소·생선·견과류를 추가하는 것입니다. 예를 들어, 아침에 시금치를 넣은 스무디, 점심에 연어 구이, 저녁에 호두나 아몬드 한 줌을 곁들여 보세요. 영양제 선택 시에는 복합 비타민 B와 오메가‑3 캡슐을 함께 섭취하는 것이 편리합니다. 또한 물을 충분히 마시고, 규칙적인 식사 시간을 유지하는 것이 영양소 흡수에 도움이 됩니다. 네이버 첨단인지브레인 HICOG 블로그에서도 비슷한 식단 예시를 확인할 수 있습니다.

첨단인지브레인(HICOG)에서는 기억력 감퇴를 겪는 주부를 위해 ‘인지검사·뇌기능훈련·멀티주파수 디소리’로 구성된 종합 솔루션을 제공하고 있습니다. 인지검사는 현재 뇌 기능 상태를 파악하고, 맞춤형 뇌기능훈련은 일상에서 쉽게 할 수 있는 인지 과제를 제시합니다. 멀티주파수 디소리는 뇌파를 조절해 집중력과 기억력 향상에 도움을 줄 수 있는 음원으로, 영양 보충과 병행하면 더 큰 시너지를 기대할 수 있습니다.