이명 겪는 간호사를 위한 수분 관리 핵심 팁

우리 귀 안의 전정기관과 와우는 혈액과 체액의 미세한 균형에 민감합니다. 연구에 따르면 탈수 상태가 혈액 점도를 높여 내이 혈류를 감소시키고, 이로 인해 신경 신호 전달이 불안정해져 이명이 발생하거나 악화될 수 있습니다. 특히 고강도 업무와 장시간 서 있는 간호사의 경우, 땀으로 손실되는 수분과 전해질을 보충하지 않으면 이러한 현상이 쉽게 나타날 수 있습니다. 적절한 수분 섭취는 내이 혈류를 원활하게 유지하고, 귀의 신경세포가 안정적인 환경을 유지하도록 돕습니다.

일반 성인의 하루 권장 수분량은 1.5~2 리터이며, 교대 근무 시에는 업무 시작 전, 중간 휴식, 마무리 단계에 물을 균등하게 마시는 것이 효과적입니다. 예를 들어, 8시간 근무 기준으로 30 분마다 작은 물병(200 ml) 하나씩 마시면 총 4 리터가 되지 않게 조절할 수 있습니다. 또한, 전해질이 함유된 저당 이온음료를 1~2잔씩 섞어 마시면 땀으로 손실된 나트륨·칼륨을 보충할 수 있습니다. 이와 관련된 자세한 사례와 추가 자료는 네이버 첨단인지브레인 HICOG 블로그에서 확인할 수 있습니다.

수분 관리에 도움이 되는 실천 팁을 정리해 보았습니다. ① 물병을 눈에 잘 띄는 곳에 두고 알람을 설정해 규칙적으로 마시기, ② 카페인·알코올 섭취는 탈수를 유발하므로 제한하기, ③ 식사와 함께 물을 마시면 포만감도 증가합니다. 이런 기본 관리 외에도 HICOG에서는 인지검사·뇌기능훈련·멀티주파수 디소리 등 3가지 종합 솔루션을 제공하고 있어, 이명 관리와 전반적인 뇌 건강을 동시에 챙길 수 있습니다. 개인의 수분 상태와 이명 정도를 기록해 두면, 필요 시 전문가와의 상담에 활용하기도 좋습니다.