교대 근무자, 치매 예방 인지 훈련: 긍정 확언 훈련으로 활력 되찾기

네, 긍정 확언 훈련은 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 매일 꾸준히 훈련하면 뇌의 신경 연결이 강화되어 긍정적인 사고 습관을 형성하고, 부정적인 생각을 억제하는 데 도움이 됩니다. 단, 억지로 긍정적인 생각을 하려고 노력하기보다는, 자신의 상황과 감정에 맞는 긍정 확언을 선택하고, 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다.

긍정 확언 훈련에 사용할 문구는 자신의 목표와 상황에 맞게 구성하는 것이 중요합니다. 예를 들어, ‘나는 매일 아침 긍정적인 마음으로 하루를 시작한다.’ 와 같이 구체적인 목표를 설정하고, 긍정적인 문구를 사용하는 것이 효과적입니다. 또한, 긍정 확언 훈련을 할 때 자신의 감정을 솔직하게 표현하는 것이 중요합니다.

긍정 확언 훈련은 뇌의 인지 기능을 향상시키고, 스트레스 호르몬 수치를 낮추는 효과가 있어 치매 예방에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 긍정 확언 훈련은 치매 예방의 유일한 방법은 아닙니다. 규칙적인 생활 습관, 건강한 식단, 꾸준한 운동 등 다양한 노력을 병행하는 것이 치매 예방에 효과적입니다.