치매를 걱정하는 가족을 위한 수분 섭취 관리 팁

뇌는 전체 체중의 약 2%를 차지하지만, 전체 수분의 73%를 사용합니다. 충분한 수분은 신경전달물질의 합성과 전달을 원활하게 하여, 집중력과 감정 조절에 긍정적인 영향을 줍니다. 특히 수분 부족은 뇌세포의 전기적 불균형을 초래해 틱 증상이 악화될 가능성을 높일 수 있습니다. 하루 권장 섭취량은 체중(kg)당 30~35 ml이며, 개인의 활동량과 환경에 따라 조절이 필요합니다.

1️⃣ 규칙적인 물 마시기: 아침에 일어나자마자 한 잔, 식사 전후 30분에 각각 한 잔씩 마시는 습관을 들이면 수분 공급이 골고루 이루어집니다. 2️⃣ 온도와 맛을 고려하세요: 상온의 물이 위장에 부담이 적으며, 레몬 한 조각을 넣어주면 미세한 전해질 보충 효과가 있습니다. 3️⃣ 전해질 보충: 장시간 활동하거나 땀을 많이 흘릴 경우, 소량의 미네랄 음료(나트륨·칼륨 함유)로 전해질 균형을 맞춰 주세요. 4️⃣ 알림 활용: 스마트폰 알림이나 타이머를 설정해 2~3시간 간격으로 물을 마시도록 하면 놓치기 쉬운 수분 섭취를 보완할 수 있습니다. 더 자세한 실천 팁은 네이버 첨단인지브레인 HICOG 블로그에서도 확인할 수 있습니다.

가족 구성원이 모두 참여할 수 있는 루틴을 만들면 틱 증상 완화와 인지 관리 효과가 배가됩니다. 첫째, 매일 아침 ‘수분 체크 리스트’를 함께 작성해 목표량을 시각화합니다. 둘째, 저녁에는 HICOG에서 제공하는 인지검사와 뇌기능훈련을 활용해 하루 동안의 뇌 활동을 점검하고, 필요 시 멀티주파수 디소리 프로그램을 이용해 편안한 수면 환경을 조성합니다. 셋째, 물을 마시면서 짧은 대화나 긍정적인 말 한마디를 더해 정서적 안정도 함께 챙겨 주세요. 이러한 작은 습관이 모여 치매 걱정 가족의 일상을 보다 건강하게 만들어 줍니다.